블루베리효능 10가지 다이어트에 좋다고해요!

블루베리

블루베리효능 10가지

 

안녕하세요!

요즘 블루베리가 정말 많이 나오더라구요~

잘 익은 블루베리 먹으면 정말 맛있는데 약간 덜익은건 새콤 하거든요^^

블로베리 먹을땐 정말 많이 먹었었는데 요즘은 그렇게 먹지 않고 있어요.

그래서 오늘은 블루베리효능에 대해서 알아보려고해요!

정말 좋은 성분들이 많아서 몸에도 정말 좋더라구요^^

같이 알아보시고 몸 관리 잘 하세요~~

 

블루베리는 월귤나무의 일종이라고해요. 세계적으로 북반구를 중심을 150~200종이 분포되어 있다고하는데요. 로부시 블로베리와 하이부시 블루베리,래비트아이 블루베리 등 세 품종이 주종을 이루고 있다고해요. 블루베리에는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소와 새콤달콤한 당분과 점성이 있는 펙틴,은은한 향기 등이 있다고해요. 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있고 칼슘과 철,망간 등이 많이 들어 있다고해요.

 

세계적으로 블루베리 관련 제품으로 캔디와 껌,잼,드링크류등이 있고 최근에는 눈 기능성에 착안한 기능성식품과 의약품 개발이 활발하게 추진되고 있다고해요. 재배 및 관련 산업은 미국과 캐나다,일본,독일,뉴질랜드 등에서 활발히 전개되고 있다고해요.

 

 

[ 블루베리 효능 ]

 

 

뇌 기능 개선에 좋다고해요.

항산화제 성분은 노화된 뇌세포에 도움이 디괴 지능을 향상시켜 준다고해요.

 

근육 회복에 좋다고해요.

근육손상을 줄여주고 통증을 완화 해준다고해요.

 

콜레스테롤 조절과 혈압에 좋다고해요.

항산화 성분이 나쁜 콜레스테롤을 분해 해주어 건강한 수치를 관리할수 있어

가장 좋다고해요. 그래서 각종 혈관 질환에도 예방이 되고 혈액순환을 원활하게

해주어 혈압조절에 좋다고해요.

 

다이어트에 좋다고해요.

항산화 물질이 많이 들어 있는데요.

몸안에 나쁜 지방이 쌓이지 않도록 해주고 식이섬유를 많이 포함하고 있어 포만감이 오래 간다고해요.

그리고 천연 성분들이 들어 있어서 지방을 태우는 데에도 도움이 된다고해요.

칼로리가 낮고 영양이 많아 다이어트에 좋다고해요.

 

당뇨병 예방에 좋다고해요.

안토니아신이란 성분이 포도당 신진대사에 유익한 영향을 주어 당뇨병 예방에 좋다고해요.

 

골다공증에 좋다고해요.

미네랄 성분이 들어 있는데요.

이 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해준다고해요.

또한 골다공증의 위험이 있는 사람이 먹으면 골밀도를 높여 예방과 개선에 좋다고해요.

그래서 어르신분들이나 어린이가 먹으면 뼈에 좋다고해요.

 

블루베리효능 피부미용에 좋다고해요.

비타민C가 많이 들어 있는데요.

그래서 산화성 손상이나 콜라겐 파괴를 예방해주고 각종 염증을 완화 시켜 준다고해요.

또한 주름이나 조기 노화를 막을수 있다고해요.

 

심장병 예방 하는데 좋다고해요.

안토니야신이란 성분이 들어 있는데요.

이 성분이 심장마비의 위험을 낮춰준다는 검사 결과가 나왔다고해요.

 

 

눈 건강에 좋다고해요.

카로티노이드와 비타민E 성분이 많이 들어 있는데요.

이 성분들은 시력을 높여주고 눈을 건강하게 만들어 준다고해요.

또한, 망막에 염증을 없애주고 노화로 인해 생기는 백내장 예방에도 좋다고해요.

 

항산화 효과에 좋다고해요.

산화방지제가 많이 들어 있다고해요.

그래서 좋은 세포를 세포를 손상 시키고 암과 같은 노화와 질병에 관여하는 활성산소로부터

신체를 보호하는데 좋다고해요.

 

[ 블로베리 부작용 ]

 

블로베리는 찬 성질을 가지고 있다고해요.

그래서 몸이 차가운 분들은 적당히 드셔야 되세요.

않그러면 복통이나 설사를 하실수 있으시니 꼭! 주의 하셔서 드세요~~^^

 

 

 

블루베리

 

 

 

이렇게 블루베리 효능에 대해서 알아보았는데요.

예전 살전 집엔 블루베리 2그루를 심어서 따먹고 그랬거든요!

그런데 따서 잘 살펴 보고 먹어야 되었어요.

거미가 블루베리 중간에 껴서 있는 경우가 있거든요^^;;

얼마나 놀랐던지요~

그때가 그립긴 하네요...지금은 다 사먹어야 되니까요!

블루베리 드시고 건강하세요~지금 한창 나오는 중이니~

싱싱할때 드세요~